أطعمة ومشروبات احذر تناولها على الإفطار

182

أطعمة ومشروبات احذر تناولها على الإفطار وجبة الإفطار من الوجبات المهمة التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة والوقود اللازم للقيام بمهامه، ولكن هناك العديد من الأطعمة التي يجب عدم تناولها في الصباح.أطعمة ومشروبات احذر تناولها على الإفطار

الفطائر المحمصة

ربما تكون فطائر الوافل المحمصة أكثر الأطعمة الخالية من العناصر الغذائية التي يمكنك اعتمادها، فبعد تناولها فيمكنك توقع استهلاك 180 سعرا حراريا بقيمة 5 جرامات من الدهون

و 30 جراما من الكربوهيدرات و 4 جرامات من السكر، ويوجد بها أقل من 1 جرام من الألياف و 4 جرام فقط من البروتين.

المافن

لا يقتصر الأمر على أنها مصنوعة من مكونات وزيوت نباتية فظيعة ومعالجة للغاية، ولكنها محملة أيضا بالسكر.

البسكويت

قد تكون هذه وجبة مريحة للاستمتاع بها من حين لآخر، لكن تناول البسكويت في وجبة الإفطار ليس شيئا يجب أن تستمتع به بانتظام،

وذلك لأنه مصنوع من كمية كبيرة من الزيت النباتي، للوصول إلى هذا القوام الذي يسيل له اللعاب،

بالإضافة إلى الدهون المشبعة، وهو الشيء الذي سيجعلك تشعر بالثقل وليس الشبع.

الخبز الأبيض

من المرجح أن يجعلك الخبز الأبيض تشعر بالجوع،

حيث إن الدقيق المكرر في الخبز الأبيض يتكون عن طريق إزالة الطبقات الخارجية والداخلية من الحبوب،

وإزالة الألياف وقطعة جيدة من البروتين، وبدون مستويات عالية من الألياف والبروتين.

ويتم هضم الخبز الأبيض بسرعة ويسبب ارتفاعا حادا وانخفاض مستويات السكر في الدم،

وهذا بدوره يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية،وتعب، ورغبة شديدة في تناول الأطعمة السكرية.

وقد تم ربط الخبز الأبيض بزيادة الوزن، ليس فقط بسبب ميله إلى إشباع الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة،

ولكن بسبب احتوائه على النشا المكرر، ويمكن أن يؤدي استهلاك النشويات المكررة إلى زيادة السكر في مجرى الدم،

والذي يميل الجسم إلى تخزينه على شكل دهون.

معلب اللحم البقري

اللحم البقري المعلب، يتم معالجتها بالنتريت والمحفوظة بالميتابيسلفيت والمنكهة بالسكر والنكهات الطبيعية،

ما يجعلها أحد أكثر الأطعمة غير الصحية التي يمكنك تناولها على الإفطار،

بالإضافة إلى أنها تحتوي على 400 سعرة حرارية، و26 جراما من الدهون، و11 جراما من الدهون المشبعة و1270 ملليجرام من الصوديوم.

قد يعجبك ايضآ
تعليقات
Loading...