أطعمة يمكن تناولها ليلاً دون زيادة في الوزن أو مشكلات في الهضم

197

أطعمة يمكن تناولها ليلاً دون زيادة في الوزن أو مشكلات في الهضم إذا كان تناول الوجبات الخفيفة في الليل ليس عادة صحية، ومع ذلك لا إغفال أن الكثير منا حريص عليها، حيث يرغب الناس في النظر داخل  الثلاجة في الليل وتناول شيء ما.

فكيف تتأكد من أن وجبة خفيفة ليلية لا تسبب ضررًا  لصحتك؟ فذلك المقال حول ما يمكن أن تأكل ليلاً وتكون وجبة خفيفة لا تصيب جسمك بالضرر.أطعمة يمكن تناولها ليلاً دون زيادة في الوزن أو مشكلات في الهضم

ملفوف المخلل

يمثل طبق ملفوف المخلل وجبة خفيفة ليلاً فلا يمثل هذا الطعام أي زيادة في الوزن، بل على العكس يساهم أحيانا في إنقاص الوزن،

ذلك حيث  يحتوي المخلل الملفوف على بكتيريا حمض اللاكتيك، التي تساعد على تحسين عملية الهضم وحتى منع العديد من أمراض الجهاز الهضمي.

كما يحتوي ملفوف المخلل على الكثير من الألياف النباتية والفيتامينات والمعادن المختلفة، والتي  تعمل على تحسين حركة الأمعاء.

صدر دجاج مسلوق

يجب أن تحتوي الوجبة الليلية على البروتين أو الألياف، ولكن ليس الدهون الحيوانية، ويعتبر صدر الدجاج المسلوق وجبة خفيفة غذائية ممتازة في الليل، فقط  100 جرام منه تعادل 137 إلى 147 سعرة حرارية فقط.

مشروبات البروتين

 يعتبر مشروبات البروتين  مصدرًا إضافيًا للبروتين في الجسم، لا يستخدمه الرياضيون فقط ، كما يعتقد الكثير من الناس،

ذلك حيث  يصفه الأطباء للتعويض عن نقص العناصر الغذائية  التي تسبب الأمراض المختلفة، حيث يمتص البروتين تمامًا، كما أنه يوفر الشبع ويخفف الجوع ويحتوي على الأحماض الأمينية المفيدة.

سلطة خضراء

 يمكنك تناول السلطة في أي وقت من اليوم دون خوف من إفساد قوامك، سواء خس وجرجير وخيار حسب ميزانيتك،

إذا رغبت في ذلك، يمكن استكمال الطبق برش بذور السمسم وتتبيلها بزيت الزيتون، هذه السلطة مرضية للغاية وغذائية في نفس الوقت.

بياض بيض مسلوق

 يحتوي صفار البيض على حوالي 4.5 جرام من الدهون و139 مجم من الكوليسترول، وهذا الأمر لا يفيدك في وجبات الليل،

لذلك، من الأفضل تناول  البيض كاملاً في الصباح، ويمكن تناول بياض البيض المسلوق ليلاً دون خوف من زيادة الوزن.

في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن البيض يُصنف على أنه أطعمة مسببة للحساسية، لذا فهو ليس مناسبًا للجميع.

قد يعجبك ايضآ
تعليقات
Loading...