لهذا السبب يزداد وزنك بعد الحمل


0 57

كتبت: هاله عامر
حمل طفل لمدة تسعة أشهر ليس مهمة سهلة، حيث أن المرأة المتوسطة يمكن أن تكسب ما بين 11.5 إلى 16 كيلو غراما أثناء الحمل.
ويحدث الحمل بعض التغييرات التي لا رجعة فيها في الجسم. حيث تحتفظ الأنثى المتوسطة بحوالي 0.5 إلى 3 كيلوجرام من وزن الجسم حتى بعد سنوات من الحمل.
ولكن زيادة الوزن الناجمة عن الحمل تكون طبيعية، لأن الجسم يمر بتغيرات هرمونية وجسدية.
وهذا الوزن الزائد عادة ما يكون ناتجا عن الطفل، والمشيمة، والسائل الأمنيوسي والعديد من التغيرات الجسدية الأخرى.
ويجب خسارة هذا الوزن من أجل صحتك لأن اتخاذ قرار الحفاظ على الوزن بعد الحمل قد تكون له آثار جانبية تعرض صحة الأم للخطر.
وتعد الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة، أهمها دورها في إنقاص الوزن.
تساعد الرضاعة الطبيعية في انقباض الرحم بشكل أسرع وإعادته إلى حجمه الطبيعي. وتقول العديد من الدراسات إن الرضاعة الطبيعية تساعد الأمهات اللواتي يخترن إرضاع أطفالهن طبيعيا بدلاً من الحليب الاصطناعي على إنقاص الوزن.
كما يجب أن تبقي مرتوية عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم. كما أن شرب الماء قبل وجبات الطعام يملأ معدتك ويمكن أن يجعلك تأكلين كميات أقل من الطعام. وتناول القليل سيمد جسمك بسعرات حرارية أقل، وسيكون جسمك قادرًا على التخلص من بعض تلك الكيلوغرامات الزائدة. يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي لدينا، مما يساعد على هضم الطعام.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.