عالم حواء

نظام غذائي فعال للشتاء

هاله محمود 

في الشتاء كلنا شهيتنا بتزيد وده عشان انخفاض درجات الحرارة فالجسم بيضطر يحرق سعرات اكتر لتعويض فرق درجات الحرارة
عشان #نخس في الشتا ممكن نتبع #رجيم ده
* الافطار
يفضل أن يكون قبل ١٠ ص
٥ معالق بليلة او شوفان او كورن فليكس مع نصف كوب لبن خالي الدسم يحلى بمعلقة عسل نحل ???
*بين الفطار والغداء ثمرة فاكهة ماعدا الموز ???
*الغداء
يفضل أن يكون قبل ٤ عصرا
طبق سلطة كبير
نصف رغيف خبز اسمر او ٥ معالق ارز مع طبق خضار سوتيه او مطهو بمعلقة زيت واحدة مع أي كمية من اللحم الاحمر او الفراخ او الأرانب بشرط أن يكون مطهو بدون دهون ???
*بين الغداء والعشاء كوب زبادي ?
* العشاء يفضل أن يكون من ٩-١٠م بشرط أن يبعد عن موعد النوم بساعتين
أي كمية من التفاح الاخضر او الكيوى او ٢ كوب لبن خالي الدسم
???
لاتنسي ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا وايضا شرب مالايقل عن ٢ لتر ماء ???
مسموح ب ٢ معلقة سكر فقط نهارا ??

ريهام عبدالله

بكالريوس إعلام جامعة القاهرة قسم العلاقات العامه والإعلان عام 2016 .
زر الذهاب إلى الأعلى